Sabtu, 30 Maret 2013

Alun - Alun Ciamis


Ciamis merupakan salah satu kabupaten di provinsi Jawa Barat. Dengan luas wilayah Ciamis yang cukup besar, maka Ciamis memiliki banyak objek wisata yang cukup beragam, mulai dari wisata pegunungan sampai wisata air. Salah satu dari sekian banyak objek wisata yang menarik di Ciamis adalah objek wisata Alun-alun Ciamis.
Alun-alun Ciamis atau dikenal pula dengan nama Taman Rafflesia. Penamaan Taman Rafflesia sendiri karena di Ciamis tepatnya di Pangandaran terdapat bunga Rafflesia Arnoldi. Tetapi karena Pangandaran telah berpisah dari Ciamis pada tahun 2012, maka pemerintah Ciamis akan mengubah nama Taman Rafflesia menjadi Taman Galuh Priangan.
Alun-alun Ciamis menyediakan wisata kuliner yang menggiurkan, mulai dari jajan pasar, seperti gehu, bala-bala, sampai bubur ayam yang buka 24 di restoran Pusaka Ciamis (Haji Etom). Adapula wisata rekreasi, terutama bagi anak-anak, seperti Deldom (Delman Domba). Alun-alun Ciamis dikelilingi tempat-tempat penting di Ciamis, seperti Gedung DPRD CiamisPendopo CiamisKantor Pos CiamisCiamis MallToserba Yogya, dan Mesjid Agung Ciamis.
Alun-alun Ciamis ramai hampir setiap hari, terutama pada sore hari. Sedangkan pada hari libur biasanya sudah ramai sejak pagi hari.
Jadi apabila Anda sedang di Ciamis, tidak ada salahnya untuk istirahat sebentar menikmati wisata kuliner dan rekreasi yang menyenangkan. Winking
Alamat: Ciamis, Jawa Barat, Indonesia

Pantai Pangandaran Ciamis



Ciamis - Obyek wisata Pantai pangandaran terletak di kota Ciamis , letak tepatnya di Desa Pananjung Kecamatan Pangandaran dengan jarak kira-kira 92 km ke arah selatan dari kota Ciamis. Pantai Pangandaran memiliki hamparan pasir putih yang luas dan pemandangan yang cukup menarik di sekitarnya.



 Keunikan dari Pantai Pangandaran yakni Pantai ini bisa di jadikan tempat untuk melihat terbit dan tenggelamnya matahari dari satu tempat yang sama. Air di Pantai ini pun terbilang jernih sehingga kita bisa melihat ikan-ikan kecil dan terumbu karang yang ada  di sekitar Pantai. Beberapa kegiatan seperti Bemain Sepak Bola, Voli, Berjemur , Bermain Layang-layang , dan yang lainnya dapat menjadi pilihan mengisi waktu kita  jika kita sedang berkunjung ke Pantai ini.
 


Kondisi Pantai
Pantai Pangandaran sangat istimewa karena berbentuk semenanjung atau lebih sederhananya adalah sebuah daratan yang menjorok ke lautan, sehingga sewaktu pagi dari sisi sebelah timur dapat melihat terbitnya matahari (sunrise) dan sore harinya dari sisi sebelah barat dengan jarak tempuh yang tidak begitu jauh dapat melihat terbenamnya matahari (sunset). Disamping itu, pantainya yang landai dengan airnya yang jernih serta pasang-surut air lautnya yang relatif lama, memungkinkan para pengunjung untuk berenang, meskipun sebenarnya ada larangan untuk berenang karena Pangandaran merupakan bagian dari pantai selatan Pulau Jawa yang terkenal mempunyai ombak besar dan sering memakan korban.

Daya tarik lainnya yang cukup menjanjikan sebagai kawasan tujuan wisata adalah adanya kegiatan-kegiatan, seperti: upacara hajat laut setiap bulan Muharam dengan melarung berbagai macam sesajen di Pantai Timur Pangandaran yang dilakukan oleh nelayan setempat sebagai perwujudan rasa terima kasih mereka terhadap Tuhan Yang Maha Esa; dan festival layang-layang internasional (Pangandaran International Kite Festival) pada bulan Juni atau Juli.

Sebagai catatan, bagi wisatawan yang ingin mengunjungi tempat wisata lain, tidak jauh dari Pantai Pangandaran masih ada beberapa obyek wisata lain yang cukup menarik, diantaranya adalah: Pantai Batukaras, Pantai Batu Hiu, Pantai Karang Nini, Pantai Lembah Putri, Pantai Keusik Luhur, Pantai Karang Tirta, Goa Donan, Pemandian Alam Citumang, Cukang Taneuh, dan Cagar Alam Pananjung.

Fasilitas Pantai Pangandaran
Fasilitas penunjang obyek wisata Pantai Pangandaran tergolong lengkap. Misalnya, bagi pengunjung yang ingin mengelilingi kawasan Pantai Pangandaran, dapat menyewa sepeda santai atau kendaraan bermotor roda empat dengan harga sewa yang cukup bervariasi, mulai dari Rp35.000,00 hingga Rp50.000,00 per jam, sesuai dengan model dan ukuran. Tempat penyewaan berbagai kendaraan tersebut dapat ditemukan dengan mudah di sepanjang jalan di kawasan obyek wisata ini.

Sementara, bagi pengunjung yang ingin berkeliling sambil menikmati pemandangan alam di pantai secara bersama-sama, dapat pula menyewa jasa pengantar pengunjung menggunakan delman atau dokar wisata. Dan, bagi yang ingin berlayar dapat menyewa perahu wisata milik para nelayan. Perahu wisata ini sebenarnya adalah perahu yang biasa digunakan oleh para nelayan untuk melaut yang telah dimodifikasi dengan memakai tenda agar para penumpangnya dapat menikmati panorama pantai dengan nyaman.

Beberapa hotel di Pangandaran juga menyediakan peralatan-peralatan untuk olahraga air, seperti parasailing, jetski, wind surfing, scuba diving, snorkling dan lain sebagainya. Namun, bagi pengunjung yang ingin melakukan olahraga air seperti tersebut di atas harus mentaati petunjuk-petunjuk dari petugas penjaga pantai agar keselamatannya terjaga.

Pengunjung juga dapat menikmati aneka masakan laut di restoran-restoran atau rumah makan yang ada di tempat wisata ini. Menu santapan pun dapat dipesan sesuai selera. Mulai dari ikan bakar, kepiting rebus, hingga udang tepung. Ikan-ikan laut tersebut langsung berasal dari Tempat Pelelangan Ikan (TPI) yang terletak di Pantai Timur Pangandaran. Sebagai catatan, selain dijual ke restoran-restoran, sebagian ikan-ikan yang didapat oleh para nelayan Pangandaran itu juga diolah untuk dijadikan makanan khas pangandaran, yaitu Jambal Roti (ikan yang diawetkan dengan cara diasinkan).

Selain berbagai fasilitas di atas, masih ada berbagai fasilitas penunjang lainnya yang membuat kawasan wisata Pantai Pangandaran banyak dikunjungi para wisatawan baik dari dalam maupun luar negeri. Fasilitas-fasilitas tersebut diantaranya adalah: lapangan parkir yang cukup luas, pusat informasi pariwisata, pelayanan pos, telekomunikasi dan money changer, kios-kios penjual cinderamata, gedung biskop, diskotik, kafe, bumi perkemahan, pondok wisata, hotel dan wisma dengan harga yang bervariasi, mulai dari Rp50.000,00 hingga Rp250.000,00 untuk satu malam.

Kamis, 28 Maret 2013

Cake Batubara, Oleh - Oleh Samarinda Yang Jadi Primadona


Harga Promo, Kini Diserbu Pembeli 

Hadirnya Cake Batubara sebagai makanan oleh-oleh khas Samarinda perlahan mulai dapat diterima oleh masyarakat. Hal ini dapat dilihat dari naiknya jumlah penjualan pada satu minggu terakhir ini. Hingga tulisan ini dibuat, Cake Batubara menjadi best seller untuk kategori makanan di toko East Kalimantan Center. 


Meningkatnya penjualan Cake Batubara di East Kalimantan Center turut dipengaruhi oleh tayangan kuliner Reportase Siang di Trans TV edisi Rabu 13 Februari 2013. Dalam tayangan tersebut Cake Batubara diperkenalkan sebagai makanan oleh-oleh khas Samarinda. Kelewatan tayangannya? Ini cuplikannya :


Penasaran pingin coba? Buruan ke store East Kalimantan Center toko oleh-oleh murah Samarinda. Saat ini Cake Batubara dijual dengan harga promo Rp50.000 dari harga normal Rp70.000.  Pesan dari luar Kalimantan? Jangan khawatir, bergabunglah dengan mereka yang telah memesan Cake Batubara dari Kendal, Yogyakarta, Banten, Jakarta hingga Batam dan kota-kota lainnya dengan menikmati layanan pesan-kirim dari East Kalimantan Center.

packing
salah satu pembeli dan staff EKC yang sedang memroses pengemasan Cke Batubara untuk dikirim ke luar kota

Oleh Oleh Khas Samarinda

Setelah berkeliling menikmati tempat wisata Samarinda seperti Air Terjun Tanah Merah dan Kebun Raya Unmul Samarinda (KRUS) kini saatnya berwisata belanja. Sebelum beranjak dari Kota Tepian luangkan waktu sejenak untuk mencari oleh-oleh khas Samarinda dan Kalimantan Timur sebagai buah tangan.

Tak perlu keliling Samarinda untuk mencari pusat oleh-oleh khas Kalimantan Timur karena ada East Kalimantan Center sebagai pusat oleh-oleh kerajinan, souvenir, asesoris dan makanan khas Kalimantan Timur di kota Samarinda.

East Kalimantan Center
Berdiri sejak 20 Nopember 2011 (20-11-2011) East Kalimantan Center memberikan kemudahan untuk mendapatkan oleh-oleh khas Kalimantan Timur dan menjadi salah satu tujuan wisata belanja oleh-oleh di Samarinda. Hampir seluruh barang yang ada di East Kalimantan Center ini merupakan produk lokal Kalimantan baik dari Kalimantan Timur maupun luar Kaltim. Secara tidak langsung hal ini juga ikut memberikan kontribusi  terhadap industri kerajinan Kalimantan Timur.

East Kalimantan Center
Outlet East Kalimantan Center
Memasuki toko East Kalimantan Center pengunjung akan disambut dengan patung maneken perempuan yang mengenakan pakaian tradisional Kalimantan Timur. Lebih ke dalam akan ditemui rak-rak yang berisi berbagai kerajinan khas Kalimantan Timur serta produk makanan ringan. Pengunjung tinggal memilih barang yg disukai, staff East Kalimantan Center akan membantu bila diperlukan.
Tempat ini juga menjadi rujukan beberapa organisasi seperti perusahaan swasta atau sekolah untuk mendapatkan souvenir kerajinan sebagai barang kenang-kenangan.

East Kalimantan Center
Indoor

Produk makanan seperti Amplang Samarinda tersedia berbagai ukuran. Tersedia juga berbagai makanan yang lainnya seperti Lempok Durian atau kerupuk ikan. Selain makanan barang yang dicari untuk oleh-oleh adalah kerajinan manik-manik, kerajinan rotan, ukiran kayu, t-shirt Kalimantan, sarung Samarinda hingga batik Kalimantan.

Amplang Samarinda
Amplang Samarinda dan beberapa makanan lainnya

Kaos KT dan Jukut khas Kalimantan
bisa dibawa pulang dengan harga mulai Rp 70.000
Sebagian harga produk di East Kalimantan Center sudah tertera dan fixed, jadi tak takut mendapat harga 'gila' dan tak perlu repot tawar-menawar seperti yang terjadi bila berbelanja di pedagang kaki lima di Malioboro, Jogja. Harga yang terjangkau membuat pengunjung semakin leluasa dalam berbelanja.

Amplangharga mulai Rp 6.000
Lempok Durianharga mulai Rp 13.000 - Rp 30.000
Gantumgan Kunciharga mulai Rp 3.000
Miniatur patung Lembuswanaharga mulai Rp 60.000
Kerajinan kayuharga mulai Rp 4.000 - Rp 650.000
Sarung Samarindaharga mulai Rp 20.000 - Rp 700.000
Batik Kalimantanharga mulai Rp 45.000 - Rp 1 Juta

Pernak-pernik cenderamata khas Kalimantan

Kerajinan khas Kalimantan

Souvenir untuk kenang-kenangan

Sarung Samarinda dan Batik Kalimantan
Sarung Samarinda dan Batik Kalimantan

Merasa lelah berbelanja? Tak perlu beranjak karena di East Kalimantan Center juga ada kafe yang cukup representatif.

Layanan ekstra

Untuk memanjakan konsumen East Kalimantan Center memberikan layanan tambahan berupa :
  1. Disediakan kemasan kardus untuk pembelian dalam jumlah tertentu agar lebih praktis;
  2. Melayani pesan antar dalam kota maupun untuk kirim paket ke luar kota untuk pembelian minimum Rp 100.000;
  3. Melayani pemesanan dari luar kota (pembayaran via transfer).

Showroom :
Jl. Antasari No.1 (samping Happy Puppy Karaoke)
Samarinda, Kalimantan Timur
CP : 0813-4733-3337 / 0813-4733-7333
e-mail : eastkalimantancenter@ymail.com
twitter : @eastkalimantan


Jam Operasional :
Setiap hari pukul 06.00 - 24.00 WITA 



In My Humble Opinion
  • Sebagian harga produk tidak tertera di kemasan atau di rak, untuk mendapatkan informasi harga perlu bantuan staff. Agak malas juga dikit-dikit nanya harga ke staff.
  • Keranjang belanja sepertinya perlu disediakan paling tidak keranjang mini untuk belanja pernak-pernik.

Rabu, 27 Maret 2013

7 Cara Ini Bisa Membangun Rasa Percaya Diri Anak


Jakarta, Anak yang minder atau memiliki rasa percaya diri yang rendah, akan banyak menemui hambatan dalam belajar di sekolah. Dirinya juga akan kesulitan bergaul dengan teman-temannya, sehingga orang tua perlu membangun rasa percaya diri anak sejak dini.

Berikut 7 langkah yang dapat dilakukan orang tua dalam membantu anak membangun rasa percaya dirinya, seperti dilansir Emaxhealth, Rabu (27/3/2013):

1. Meningkatkan kepercayaan diri sendiri
Anak belajar dari hal-hal yang dilihatnya, bahkan termasuk sifat-sifat tertentu seperti kemarahan dan rasa takut. Jika Anda memiliki kepercayaan diri yang rendah, anak juga dapat tumbuh menjadi seseorang yang kurang percaya diri.

Oleh karena itu, mulailah membangun kepercayaan diri anak dari diri Anda sendiri. Buatlah daftar kekurangan dan kelebihan yang Anda miliki dan cobalah untuk tidak terlalu memikirkan kekurangan tersebut dengan memaksimalkan kelebihan yang dapat menjadi kekuatan Anda.

2. Menjadi cermin yang positif bagi anak
Seorang anak tidak hanya mendapatkan citra diri dari apa yang dipikirkan tentang dirinya sendiri saja, tetapi juga bagaimana ia memandang dirinya melalui sudut pandang orang lain. Hal ini terutama berlaku bagi anak-anak prasekolah yang belajar tentang diri sendiri sebagian besar dari reaksi orangtuanya.

Sehingga Anda perlu menjadi cerminan yang positif bagi anak Anda. Anak mungkin dapat mengartikan bahwa Anda tidak menyukainya jika ekspresi muka Anda gelisah sepanjang waktu, oleh karena itu segera atasi stres agar tidak disalah artikan oleh anak.

3. Berhati-hati dalam menyampaikan kata-kata
Anak juga perlu mendapatkan teguran atas kesalahannya, tetapi hal tersebut jangan disampaikan dengan kata-kata yang berlebihan. Berpikirlah sebelum Anda berbicara dan pilihlah kata-kata dengan hati-hati agar tidak menyakiti perasaannya hingga membuatnya minder.

Anda cukup menunjukkan kesalahannya dan memintanya untuk tidak mengulangi lagi. Semarah apapun Anda, jangan pernah mengatakan hal-hal kasar seperti Anda tidak mencintainya atau menyesal telah melahirkannya.

4. Luangkan waktu Anda untuk bermain bersama anak
Anak membutuhkan dukungan dan perhatian dari orangtuanya. Jika Anda memiliki lebih banyak waktu untuk menemani anak bermain, Anda dapat memberikan lebih banyak masukan dan pujian kepada anak atas apa yang dilakukannya.

Hal ini dapat memudahkan anak mengenali citra dirinya dan dapat memupuk rasa percaya diri.

5. Membantu anak mengembangkan bakat dan keterampilan baru
Prestasi adalah pembangkit rasa percaya diri yang sangat besar. Cari tahu bakat dan hobi anak Anda, kemudian dukunglah dirinya dalam mengembangkan bakatnya. Misalnya, jika anak memiliki bakat menyanyi, Anda mungkin dapat menyediakan alat karaoke atau memotivasi anak untuk bergabung dalam les vokal.

Anak akan semakin percaya diri ketika memperoleh prestasi dari bakat atau kemampuan akademis lainnya. Tetapi ajarkan pula tentang kegagalan pada anak agar dirinya tidak terlalu kecewa dan minder ketika mengalami kegagalan.

6. Hargai prestasi anak
Anda dapat menghargai prestasi anak dengan memberikan pujian atau memasang hasil karyanya di rumah. Anda dapat membingkai hasil lukisan anak dan memasangnya di ruang keluarga agar anak bangga akan prestasinya dan semakin percaya diri.

7. Biarkan anak memilih teman-temannya sendiri
Anak yang percaya diri tidak akan mengalami kesulitan dalam bergaul dengan orang lain, sehingga biarkan dirinya memilih teman-temannya sendiri. Hal ini juga menjadi salah satu sarana pembelajaran agar anak tidak minder. Anda cukup mengontrol pergaulan anak, jangan sampai dirinya bergaul dengan anak yang berkelakuan negatif seperti merokok dan sebagainya.

Kantor Ber-AC Memang Enak, Tapi Risikonya Kulit Kering & Mudah Pilek


Jakarta, Bekerja di tempat ber-AC tentu menyenangkan, apalagi di negara tropis seperti Indonesia yang cenderung panas. Di sisi lain, bekerja di tempat yang dilengkapi AC ternyata memiliki konsekuensi negatif bagi kesehatan, yaitu kulit jadi kering dan mudah pilek.

"Ruang ber-AC yang sedang nyala sebenarnya hampir sekering padang pasir. Ini terjadi karena AC biasanya menarik kelembaban dari suatu ruangan. Dengan demikian, AC mengurangi kelembaban kulit dan menyebabkan kulit terasa kering dan teregang. Hal ini sangat terasa bagi mereka yang memiliki kulit kering," kata dr Phaidon L. Toruan praktisi hidup sehat kepada detikHealth seperti ditulis Rabu (27/3/2013).

Kondisi kulit kering ini makin memburuk ketika keluar dari ruang ber-AC yang kering ke kondisi yang lingkungan yang panas. Pergeseran tiba-tiba dari suasana yang ekstrim ini menyebabkan tubuh mengalami stress. Belum lagi polusi, perubahan cuaca, dan kebiasaan makanan seperti gula yang memudahkan terjadinya kulit keriput.

Tak hanya kulit kering, ruangan ber-AC juga bisa membuat rentan tertular pilek atau flu. Walau penyakit ini tidak secara langsung disebabkan oleh AC, faktanya tubuh bisa terserang flu apabila sistem kekebalannya berkurang. Salah satunya karena kondisi tubuh yang berada dalam lingkungan ber-AC.

"AC tidak menyebabkan flu, tapi memudahkan kondisi terjadinya flu karena cenderung mengeringkan membran mukosa di tenggorokan dan mulut yang membuatnya lebih mudah terserang virus. Selain itu, AC yang kotor juga merangsang terjadinya reaksi alergi yang menyebabkan bersin dan pilek," terang dr Phaidon.

Lebih lanjut lagi, dr Phaidon menegaskan bahwa ruangan ber-AC memang meningkatkan risiko terkena pilek. Penyebabnya karena suasana yang dingin menyebabkan sirkulasi darah melambat. Akibatnya, sel darah putih jadi lebih lambat bersirkulasi. Apabila ditambah kebiasaan makan yang buruk, sistem imun akan menurun sehingga rentan pilek.

Untuk terhindar dari efek buruk AC, dr Phaidon memberikan beberapa tips yaitu:
- Kurangi paparan AC sedapat mungkin saat berada di luar kantor. Nyalakan AC hanya pada saat cuaca panas.
- Batasi penggunaan sabun dan air di area kulit yang mudah kering.
- Gunakan lotion yang kaya akan pelembab pada wajah, leher atau area tubuh yang dianggap penting. Lotion bersifat 'waterbase' dan menambah kelembaban kulit.
- Selalu jaga kebersihan AC sehingga risiko alergi berkurang
- Apabila ada kawan yang menderita flu, sebaiknya tutup hidup agar virus tidak ikut bersirkulasi. Akan lebih baik kalau dia beristirahat
- Konsumsi nutrisi yang membantu sistem kekebalan tubuh, seperti vitamin C, baik dalam bentuk buah atau suplememen.

Awas, Asal Minum Suplemen Peningkat Stamina Bikin Ginjal Soak



Jakarta, Agar tetap semangat bekerja, ada kalanya diperlukan konsumsi suplemen penambah stamina. Namun minum sembarang suplemen bisa berisiko juga. Bukannya badan yang jadi tambah bugar, salah-salah malah membikin badan jadi terkapar.

"Suplemen boleh dikonsumsi setelah sarapan. Tetapi suplemen tersebut dipastikan tidak berlebihan dosisnya. Sangat disarankan untuk vitamin B complex dan vitamin C. Dosis kalau bisa 500 mg paling banyak," kata dr Titi Sekarindah, MS, SpGK, pakar diet dari RS Pusat Pertamina kepada detikHealth seperti ditulis pada Rabu (27/3/2013).

Produk suplemen yang beredar di pasaran kini makin banyak pilihan, mulai yang legal sampai ilegal, dari yang herbal hingga yang keluaran pabrik dan diperkaya bahan kimia. Asal meminum suplemen bisa mengakibatkan efek samping yang tak diinginkan.

Suplemen yang sering digunakan adalah suplemen vitamin, zat besi, minyak ikan, anti oksidan dan berbagai suplemen herbal dengan kandungan tanaman obat atau algae. Seperti namanya, suplemen sebaiknya digunakan sebagai pelengkap saja, tidak untuk digunakan mengganti sumber makanan pokok.

"Kalau terlalu tinggi dosisnya bisa menyebabkan pengkristalan di ginjal, perih lambung. Karena ada beberapa vitamin yang tidak larut dalam urine," terang dr Titi.

Nutrisi yang diperoleh tubuh sebenarnya sudah dapat dipenuhi dengan asupan makanan sehari-hari. Memang ada kalanya asupan gizi kurang berimbang, sehingga yang perlu dilakukan adalah menambah variasi makanan agar memenuhi semua kebutuhan gizi yang diperlukan tubuh.

Mata Lelah & Tambah Minus karena SeringMantengin Layar Komputer


Gaya Hidup Sehat di KantorJakarta, Untuk pekerja kantoran, mantengin layar komputer sudah menjadi 'santapan' sehari-hari. Meski tak sehat, risiko ini harus dijalani demi profesionalisme kerja. Mata lelah dan tambah minus pun dianggap hal biasa.

Mata lelah kerap dikeluhkan oleh orang yang sehari-hari bekerja di belakang meja dan harus menghadapi layar komputer. Otot mata menjadi cepat lelah karena bekerja untuk memfokuskan benda agar bisa terlihat dengan jelas. 

"Karena terfokus, makanya jadi capek. Kalau terlalu lama, otot juga akan mengalami kelelahan, seperti tangan jika mengangkat beban terlalu lama juga akan mengalami kelelahan otot," jelas Dr. Surya Utama, SpM, Spesialis Mata dari Eka Hospital Pekanbaru, saat dihubungi detikHealth, seperti ditulis Rabu (27/3/2013).

Dr Surya menjelaskan mata lelah biasanya dicirikan dengan kemerahan, berair, sakit di sekitar alis mata yang lama-lama akan menyebabkan sakit kepala. Selain mata lelah, terlalu lama di depan komputer juga berpotensi menambah minus pada mata. Kondisi ini biasanya terjadi karena penggunaan mata yang terlalu lama sehingga dapat mengubah bentuk bola mata, yang akhirnya menyebabkan kenaikan minus. Mata minus juga bisa terjadi akibat menatap satu objek terlalu lama, seperti membaca.

Sayangnya, melihat layar komputer tak bisa dihindari bagi pekerja kantoran. Solusinya, ada beberapa tips yang diberikan Dr Surya untuk mengurangi masalah kesehatan tersebut, yaitu:

1. Hindari fokus terlalu lama. Istirahatkan mata setiap satu jam, alihkan pandangan pada pandangan yang jauh, kalau bisa mengalihkan pada yang hijau-hijau untuk memberi stimulus pada saraf. Usahakan lebih sering berkedip saat memandang jarak jauh karena mata seharusnya tetap basah.

2. Atur kontras cahaya pada komputer. Sedikit disetel supaya layar agak redup sehingga tidak terlalu silau yang dapat membuat mata cepat lelah.

3. Pastikan penerangan cukup. Berbeda dengan menonton bioskop yang harus gelap, fokus untuk membaca atau bekerja di depan laptop harus didukung dengan cahaya yang cukup.

4. Perhatikan posisi duduk dan kepala. Posisi kepala tidak boleh terlalu menunduk atau mendongak ke atas. Sudut elevasinya berkisar 15 derajat dari mata, tetapi lebih baik sejajar dengan jarak pandang. 

"Untuk diketahui, yang dikatakan radiasi dari komputer itu tidak benar dan tidak ada jadi tidak perlu ditakuti jika bekerja terlalu lama di depan komputer," tutup Dr Surya.

Ibu dan Anak


Batasi Jam Nonton TV Agar Anak Tak Jadi Nakal Saat Beranjak Dewasa

Jakarta, Sibukkan anak Anda dengan les musik ataupun olahraga karena jika tidak anak akan menghabiskan banyak waktu untuk menonton televisi. Padahal sebuah studi baru mengungkap anak yang menonton TV lebih dari tiga jam dalam sehari lebih berpeluang menjadi anak nakal ketika beranjak dewasa.

Menurut studi ini anak berusia lima tahun yang kebanyakan menonton televisi berisiko tinggi memiliki perilaku antisosial seperti suka bertengkar dan mencuri, bahkan ketika usianya baru mencapai tujuh tahun. Namun tim peneliti dari UK Medical Research Council (MRC) memastikan jika risikonya sangatlah kecil, bahkan risiko itu tak terlihat pada anak yang memilih menghabiskan waktunya dengan bermain komputer atau game elektronik.

Temuan ini senada dengan hasil studi sebelumnya yang menyatakan bahwa anak-anak yang banyak meluangkan waktunya di depan televisi lebih cenderung mengidap gangguan emosi dan perilaku daripada anak yang tidak melakukannya.

Seperti dilansir Daily Mail, Rabu (27/3/2013), kesimpulan itu diperoleh setelah peneliti meminta para ibu dari 11.014 anak yang ambil bagian dalam UK Millenium Cohort Study untuk merekam berapa lama waktu yang dihabiskan anak-anaknya saat menonton televisi dalam sehari (termasuk tayangan video dan DVD) serta bermain game elektronik ketika usianya baru lima tahun.

Setiap ibu juga diminta mengisi sejumlah kuesioner untuk melaporkan perilaku dan gejala emosional anak, apakah anak bermasalah dengan teman-teman sebayanya, gejala hiperaktivitas atau kurangnya perhatian anak dan kemampuan anak untuk bersosialisasi saat anak berusia lima dan tujuh tahun.

Dari situ diketahui pada usia lima tahun, dua pertiga anak menonton televisi selama satu sampai tiga jam setiap harinya dan 15 persen di antaranya sanggup menonton televisi hingga tiga jam lebih. Tapi hanya tiga persen anak yang bermain game elektronik selama tiga jam ke atas.

Yang disayangkan menonton televisi selama tiga jam lebih dalam sehari pada usia lima tahun mendorong peningkatan pada skala masalah perilaku anak sebanyak 0,13 poin lebih besar dibandingkan dengan anak yang menonton TV kurang dari sejam.

Masalah yang ditimbulkan anak antara lain mudah memancing pertengkaran dengan teman-temannya, tidak patuh atau kecenderungan untuk mencuri, namun tidak ditemukan kaitan dengan gangguan lainnya seperti gangguan emosional atau masalah pemusatan perhatian.

Sayangnya studi yang dipublikasikan secara online dalam jurnal Archives of Disease in Childhood ini hanya mendasarkan pengamatannya dari laporan sang ibu, bukannya konten yang dilihat si anak di televisi atau paparan televisi di akhir pekan yang bisa jadi porsinya lebih banyak ketimbang hari-hari lainnya.

"Awalnya kami menemukan bahwa menonton TV lebih dari tiga jam sehari dikaitkan dengan peningkatan masalah pada anak di segala aspek tapi ternyata efek ini bisa hilang ketika kami menyesuaikannya dengan pengaruh dari masalah keluarga lainnya. Dengan kata lain efek menonton TV ini terbilang kecil bila dibandingkan dengan masalah lainnya. Masalahnya kami juga tak memperhitungkan apa yang anak-anak lihat di televisi," terang peneliti Dr. Alison Parkes dari MRC/Chief Scientist Office Social and Public Health Sciences Unit di Glasgow.

"Artinya studi kami menunjukkan bahwa pembatasan jumlah waktu anak di depan televisi sendiri sebenarnya tidak berpengaruh terhadap perkembangan psikososial anak. Hanya saja tetap penting bagi kita untuk memperhatikan pengaruh dari apa yang dilihat anak di televisi dan mendorong tingginya peran orangtua untuk mengawasi anak-anak mereka, termasuk mendiskusikan konten TV dan seberapa lama waktu yang diperbolehkan untuk menonton TV dengan anak-anaknya," pungkas Dr. Parkes.